mleko w

[...] do diety. Wnioskuję, że przed snem aplikujesz sobie laktoze + fruktoze (wg mnie 2 killery estetycznej sylwetki) więc to w pierwszej kolejności bym zmienił, mimo tego, że jest to posiłek po treningowy. Najlepiej zamienic ten produkty (mleko, banan) na węgle złożone czyt. ryż/kasza/produkty z pełnego przemiału, ew. ziemniaki też nie będą takie złe.

[...] chce zebyscie mi pomogli oczywiscie ;) poprawili itp. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2948kcal (Pieczywo Chrupkie Zytnie) - ( 2 kromki "47kcal" ) 1. Sniadanie mleko jak najmniej % (0,5%), platki owsiane / pieczywo chrupkie zytnie z ogorkiem / pomidorem ewentualnie jakis serek 2. Sniadanie w szkole (w domu) ryz paraboliczny lub [...]

[...] mnie do udźwignięcia ciężarów. Z treningu na trening jest coraz lepiej. Dziś upiekłam sobie spory kawał schabu i zajadałam się nim cały dzień. W misce jeszcze mozarella i mleko ale od jutra zero nabiału. Miseczka i trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/769e261025024b549eef04847c85486a.png suplementy: folik, wit. c warzywka: dwa pomidory, [...]

co spozywacie na sniadanie? nie jestem zadowolony z tego posilku wiec zakladam temat moze cos to sie zmieni ;) ja przewaznie mleko+otreby,rodzynki + kromka z maslem orzechowym (wtedy czuje glod po 2h a dopiero po 3 jem nastepny) jajecznica z 2 jaj + cebula (ta z kolei z rana mi nie wchodzi, moze jakbym cos innego do niej dodawal??) czy sniadanie [...]

[...] BWT 120/30/75 1320 kcal BWT 121/30/75 1265 kcal 1. Jaja + masło + por (20g) 2,3. Warzywa zielone + wołowina + masło 4,5,6. Wołowina + awokado + mleko kokosowe + picie (dużo, >6l), kawa x1, herbatki na nery, napar z ogonków czereśni, napar z kminku, krople na żołądek Jest dobrze - gdy nie piję przez jakiś czas to [...]

[...] o ocenę doświadczonych osób na forum, co dołożyć co zmienić , mam 18 lat , 173 wzrostu i wagi 75 kg , cel MASA ,z góry dziekuję. posiłek 1 , godzi 7.10 Płatki owsiane 100 g mleko 1,5 % 300 ml posiłek 2 , godzina 11.30 Gotowana pierś z kurczaka 125 g Ryż biały 100g posiłek 3 , godzina 15.00 Serek wiejski 250g Chleb żytni pełnoziarnisty lub [...]

ArturJasio a jak ją robisz? Spróbuj zagotować mleko i w chwili kipienia wrzucić płatki owsiane, gotować mieszając co chwilę na małym ogniu przez 2 minuty, a potem odstaw na jakieś 20 minut. Ja gdy tak robię mogę w siebie zmieścić cały garnek :)

W zasadzie to połowę śniadania muszę wpychać, bo rano apetyt nie dopisuje. Dzięki za wskazówki, sprawdzę to. Zależy jakie mleko macie bo posteryzowane można pić bez gotowania ale to wiadomo :)

[...] miska dostarczono 1908 kcal b: 123 g (26%) ww: 151 g (31%) tł: 92 g (43%) Warzywa - pomidory, kalarepa. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczon), woda ok 2l, 2x herbata owocowa, kombucha. TRENING Rozgrzewka. B 1 obwód x10 powtórzeń 1. Maszyna na odwodziciele (spacer w bok z gumami) Kurde! w moim [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały 3. serca drobiowe, ryż brązowy 4. płatki owsiane, musli, mleko TRENING 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g Suple pozostałe: na noc: ZMA, witaminki, [...]

Proszono mnie o zdjęcia omletów, więc łapcie. 1 - ser biały i jabłka w środku 2 - białka+kazeina+mleko, jabłka na górze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d810121053a4fe89300e9536971f841.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8138190cbe48698ece502eab33486e.jpg

Ogarniasz miske,Wsypujesz 3 jajka do miski,Wiorki kokosowe,troche gainera lub białka smakowego,Orzechy,ciasto do pieczenia, Mieszasz wszystko razem wrzucasz do piekarnika do foremki lub na patelnie podgrzewasz lekko z każdej strony,płatki wczesniej w gorącej wodzie,na koncu jak wszystko juz zrobisz i placek bd gotowy,Mleko do szklanki, wiorkami [...]

oto mniej więcej co jem bez rozbicia na posiłki bo nie che mi sie tego rozpisywać teraz. ale rano platki pozniej jajecznica, filet i ryz, serek na noc a orzeski w ciagu dnia podjadam banan po treningu oraz mleko do shakera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f0c03409e9e45ea968fa99ba102f07f.jpg

[...] 2. Makaron pełnoziarnisty 100g, tilapia 130g, olej lniany 5ml 3. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5ml 4. Ryż paraboliczny 100g, chuda wołowina 125g TRENING 5. Ryż paraboliczny 100g, rodzynki 30g, banan 60g, miód 10g, WPC 25g, mleko 200ml 6. Twaróg 130g, jogurt 80g, wiórki kokosowe, orzechy włoskie i laskowe po 15g

[...] tym ...................życie {{:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-03 00:17:10 Ronie - odpisz mu, że 70 % sukcesu to dieta, więc można zbudować formę na 1-2 treningach w tygodniu na maszynach. Wystarczy być na IFie, bo lody= mleko, plus nie trzeba jeść ultra czysto. INFINITE PROGRESSSS, INFINITE MONEYS %-) Albo hipokryzja, nie wiem %-)

[...] 1916 kcal b: 123 g (26%) ww: 154 g (32%) tł: 89 g (42%)) Warzywa - pomidory, marchewka surowa. Suple - selen 100, olej kokosowy, aspiryna. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 marszobieg/trucht + rozciąganie (nawet jak zapomnę o tym napisać, to robię codziennie!) [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-QAjEmpOvZ2s/Uk5vg9szwtI/AAAAAAAADUU/giizlZEXSwU/s800/dzien29.png Poniedziałek - 30.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png II faza rozpoczęta! Czas postu: 14h Czas uczty: 10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb [...]

Witam :) Ostatnio myślałam nad kupnem odżywki białkowej. Problem tkwi w tym, że mam uczulenie na nabiał (twarogi, kefiry, jogurty naturalne a przede wszystkim mleko). Po pewnym czasie jedzenia któregoś z tych produktów dostaję wysypki na ciele oraz mam problemy z wzdętym brzuchem. Nie zauważyłam takich dolegliwości po zjedzeniu np. jajek. [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-hcOKMtakkc4/Uk5vhL3NebI/AAAAAAAADUY/sUEluLdPtGc/s800/dzien30.png wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-sMorXjoZ5mo/Uk5vhGtVg_I/AAAAAAAADUs/pN-88Gk0pUc/s800/dzien31.png Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]